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毎日のだるさはコレで解決!女子力もアップする魅惑の食べ物

こんにちは(^^)
じゅん子です。

あなたは

最近なんだかだるい。
仕事に行くのも嫌になる。
ストレスのせいか肌もちょっと荒れ気味。

そんな体の不調
感じたことありますか?

実はその不調、
に関係してるんです!!
←ダジャレじゃありません(笑)

今日は朝の行動で
体の不調を改善する方法についてお話しします。

体に不調を抱えたまま生活してたら
ネガティブな方向へどんどん引っ張られて
暗い気持ちになってしまいますよ!

「今日は雨か、ついてないな私」
小さなことでも
ネガティブにとらえてしまいます。

女子力だって急降下!(>_<)

「もう家事めんどくさい」

って何をするにしても無気力な
干物女になりたくないですよね?

体の不調をしっかり改善してあげることで
活力があなたに戻ってきます!

体のだるさもなくなって
「今日も1日頑張ろう!」

朝からポジティブな思考が生まれます!

心に余裕も生まれるから小さなことにも
幸せを感じることだってできます!

「あ、前の車のナンバー777だ!」
「なんか良いことありそう♪」

そんな風に小さな幸せ
たくさん気づける方が
毎日楽しくないですか?

そのためには今日の話は見逃せませんよ!

 

第二の脳を鍛えよう!

 

毎日の不調を改善するためには
ずばり、

【腸内環境を整える】

です!

なぜ腸内環境を整えると
体の不調が改善されるのかというと、

腸内環境を整えることで
幸せホルモンがたくさん分泌されて
ストレスに強くなるからです!

腸って第二の脳とも言われるくらい
すごい器官なんですよ!

脳は心臓や肺、消化器官といった
様々なところに指令を送っていますよね。

実は消化器官は指令を受け取るだけじゃなくて
自ら指令を送ることができるんです!

腸神経系」と呼ばれる
独自の神経系を持っていて、
脳からの指令がなくても
自活できちゃうんですよ。

しかも脳内物質が
腸内で生成されてるって知ってました?

実は腸内に存在している細菌が
体の中にあるドーパミンの50%、
セロトニンは90%も生成していると言われています。

ドーパミンは快楽を与える物質で、
セロトニンは幸せホルモンとも
言われていて安心感につながる物質です。

腸内環境を整えることで、
幸せホルモンが分泌されるので

ストレスに強くなったり、不安も軽減して
精神的に余裕を持てるようになるんです!

しかも良いことはそれだけじゃないんです!

腸内環境が整ってストレスが軽減することで
学習能力記憶力がアップにつながったり、

幸せホルモンが増えて
他の人の役に立とうとする
思いやり精神も向上するんです!

腸ってすごい器官なんですよ!
そんなすごい器官をどうすれば
鍛えられるのかというと…

 

時間がなくても朝はこれを飲むべし!

 

腸を最大限活性化させるには
朝の行動が大事になってきます。

働く女性は出勤前に
メイクしたり髪の毛セットしたりで
朝から忙しいですよね。

だから朝食も
パンやグラノーラでささっと済ませたり
っていう人もいると思います。

中には朝食は食べないって人も
いるんじゃないでしょうか?

でも、朝食は大事です!
しかも何を食べるかというのも大事!

私がおすすめする朝食は

【味噌汁】

です!

味噌に含まれるビタミンB群が
体を目覚めさせてくれます。

そして温かい味噌汁を飲むことで
体の代謝もアップします。

そのおかげで腸が目を覚ましてくれて
朝からしっかり活動してくれるんです!

腸がしっかり動いてくれれば
ドーパミンやセロトニンが分泌されて
脳も活性化するのでやる気も出てきます!

他にも
女性には嬉しい効果もありますよ♪

味噌に含まれる色素成分である
メラノイジンという成分には
抗酸化作用があって活性酸素を抑えてくれるので

お肌の老化や免疫力の低下を
防いでくれるんです!

腸が朝から活発になれば
便秘解消にもつながりますよね!

朝に味噌汁を飲むって
良いことだらけなんです!!

おすすめなので是非やってみてください!

 

超簡単!作り置き術

 

朝は忙しくて味噌汁なんて
作ってる余裕ないよって人もいますよね。

そんな人のためにとっておきの
裏技を紹介します!

その名も

【味噌玉】

です!

この味噌玉は何かというと
味噌を丸めたものです(笑)

味噌汁を一から作るとなると
お鍋でお湯を沸かしたり具材を用意したりと
意外とめんどくさいですよね。

でもこの味噌玉があれば
お湯を注ぐだけで
簡単に味噌汁が作れちゃうんです!

これなら忙しい朝でも作れますよね!

さっそく作り方を紹介します!

材料

・味噌 小さじ2
・かつお節 小さじ1(顆粒だしでもオッケー)
・お好きな具材
乾燥わかめ、乾燥あおさ、焼き海苔、とろろ昆布、塩昆布、桜えび、ごま、ねぎ、油あげなど

作り方

1.味噌、かつお節、好きな具材を混ぜ合わせる。
(具材で大きいものは細かく切っておきましょう)

2.ラップに包んで丸める。

完成!

 

簡単ですよね!

休みの日とかに何個も作って
ストックしておけば
いつでも手作りのお味噌汁を飲めます!

密閉容器に入れて保管すれば
冷蔵で1週間、冷凍で1ヶ月保存できます!

あなたも自分好みの味噌玉を作って
朝から腸活しませんか?

 

まとめ

 

今日のおさらいです!

腸内環境を整えるメリット

・幸せホルモンが増える
・ストレスが軽減する
・学習能力、記憶力アップ
・人に優しくなれる

 

朝味噌汁の効果

・体が目覚める
・脳が活性化
・便秘解消
・美容効果

具合が悪いわけじゃないけど、
なんだか毎日だるくて
やる気が出ないって人は

腸内環境を整えてみてください!

朝の1杯の味噌汁で
イキイキした生活を送れますよ!

味噌玉作るのもめんどくさい人は
市販されてる即席味噌汁からでもいいので
朝味噌汁を試してみてください♪

 

今日の花言葉は

心身の健康

花:オステオスペルマム

人生を充実させるには
まず自分が健康じゃなきゃですよね!

味噌汁から始める健康生活
あなたもぜひやってみてください!

あなたの1日が幸せな1日に
なりますように。

最後まで読んでいただき
ありがとうございました。

じゅん子